uda i

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

[...] w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu zakończyć się to może kontuzją bo, któryś mięsień, staw, ścięgno nie wytrzyma

jak masz odopwiednio silne prostowniki to przy RDL powinieneś czuć mega pracę całego tyłu uda i pośladków , oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz go prawidłowo technicznie

Chłopaki nic się nie stało, nic się nie stało, może za rok się uda i tak od iluś tam lat.

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

Na co Ci na uda i na odwodziciele ? Chyba z 5000 musisz mieć na wszystko

Od jutra zaczynam zbierac materialy na 1 filmik z treningow bedzie to mix z calego tyg mam nadzieje ze mi sie uda i wyjdzie kozak ;] hah narazie ucze sie to "cos" obslugiwac;)

http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=350361&strona=1 Cały czas pytasz o uda i dostajesz te same odpowiedzi. Wyciągnij wnioski. /pozdr

a łydki to nie uda i bieganiem nie zrobisz nóg:) atakuj najwieksze partie to klatka będzie mimowolnie rosnąć

Gratulacje dal Roberta wiedziałem że mu się uda. I kto wygrał pojedynek Burneika - Piotrkowicz ? Robert pokonał paru znanych zawodników jak Silvio , Moe , Burneika . Ciesze się że będziemy mogli go zobaczyć na Olympi po raz kolejny.

Nie wiem czy pójście na trening było dobrym rozwiązaniem. Ustawiliśmy się w parach, mój partner dosłownie dotknął mojego uda i bolało jak cholera(przed tym mówiłem żeby uderzał lekko). Iść za 2 dni na następny trening czy odczekać dłużej, bo tak obite mam mięśnie ud?

ale Dorian w 97 choc nie wygladał jako całosc mega to miał najlepsze plecy, uda i tricepsy w konkursie , barki, klata drugie, nawet brzuch choc szeroki to miał pociety jak c***...

Żeby dotrzeć do tłuszczu z ud musisz ciąć do niskich poziomów bf. Innego wyjścia nie ma. Zawsze zejdzie też sporo podczas redukcji, ale nie w takim stopniu jak z ramion, klaty, pleców, łydek itd. Słaby przepływ krwi jest w tkance tłuszczowej, która przylega do ud. Dużo rozsądniej jest dołożyć sporo mięcha na uda i dobrze, to wygląda.

... się zapowiadało to fakt, ale się z.......o. Nic mnie nie łączy z firmą. Jak się uda i jakoś tam będzie się wyglądać na zawodach to coś tam będzie słychać hehe. Powiązany jestem z innym portalem choć to jest typowa sympatia nie zależność. Sympatia zanim się tu pojawiłem na chwilkę. Możliwe że nie powinno się umieszczać tu nazwy. Macie tu [...]

dzieki za slowa uznania (mamy nadzieje ze sie wszystko uda i beda fajne zawody)

Uda i barki -ciężkie połączenie ,powodzenia !!

dlaczego na tył uda i łydki nie masz nic w planie ?

Może się uda i ktoś podzieli się swoją dietą :)

http://www.spotinjections.com/index3.htm ja bije w uda i posladki

mój głos na Marcina Olb - masakryczne uda i barki, dobra definicja, moim zdaniem najlepsza sylwetka